TALLER DE YIN YOGA PARA DEPORTISTAS ::MÁS ALLÁ DEL ESTIRAMIENTO::

Este taller es para mostrarte y ayudarte a experimentar los beneficios que tiene la práctica de Yin Yoga o 'Estiramiento Consciente' para los deportistas o personas que necesiten liberar tensión acumulada en su estructura corporal.

Nuestro objetivo con él es dar a conocer esta práctica, ayudarte a experimentar sus beneficios para que puedas integrarla en tu vida.

Beneficios del Yin Yoga

• Equilibrar la musculatura y el sistema fascial.
• Iniciación a la liberación de tensiones crónicas en articulaciones clave.
• Favorecer la recuperación y prevenir lesiones.
• Introducir al deportista en la escucha corporal y el descanso consciente.

¿Qué esperar?

1. Breve introducción teórica (15-20 min)

• Qué es el Yin Yoga y cómo se diferencia del estiramiento pasivo.
• Fascias y sistema miofascial: por qué nos interesa como deportistas y no tan deportistas.
• Meridianos energéticos y su influencia en la movilidad y la recuperación.
• Respiración como herramienta de regeneración.

2. Calentamiento suave (10-15 min)

• Movilizaciones articulares (círculos suaves en caderas, columna y hombros).
• Respiración dirigida y anclaje mental.

3. Práctica de Yin Yoga guiada (45 - 60 min)

Enfocada en zonas clave para deportistas:

• Caderas y muslos.
• Isquiotibiales.
• Espalda baja y zona sacra.
• Hombros y dorsales.
• Pies y tobillos.

Permanencia en cada postura: entre 2 y 5 minutos.

4. Cierre (15-20 min)

• Relajación profunda.
• Integración: ¿qué sentí? ¿qué necesito más?
• Mini espacio para preguntas y cómo continuar la práctica.